老人體質虛弱怎麼補

老人體質虛弱首先應該做好飲食的調整，也可以適當活動，還需要保持規律的作息，慢慢的改善身體的體質。

1、飲食調整：隨著年齡的逐漸增長，身體的體質可能會變得虛弱，應該做好飲食方麵的調整，保證飲食多樣化，不要過於單一，不可以隻吃一種食物，多吃新鮮的水果綠色蔬菜，也可以適當添加瘦肉、奶類、蛋類或者是豆製品等，保證營養的均衡和全麵，還需要少食多餐，細嚼慢咽，盡量不要暴飲暴食，選擇清淡的食物，不可以吃的太油膩。

2、適當運動：對老年人來說可能會不喜歡運動，從而導致體質更加虛弱，所以應該適當活動，比如說打太極拳或者是散步等，因為生命在於運動，運動能夠促進身體的血液循環加快，提高身體的素質，不過不要選擇高強度的運動，避免對身體造成損傷，運動的時候可以選擇有家人的陪同。

3、保持規律作息：老年人有很多會出現作息不規律，比如說失眠多夢，出現體質虛弱，所以應該保持規律的作息，晚上10點之前睡覺，每天確保8個小時睡眠。