現在的人們逐漸改變了以瘦為美的觀念，都追求運動美，健康美，甚至在健美的時候為了增強肌肉而吃蛋白粉，但是有的人的體質，天生吃不胖，所以身體瘦弱。身體肥胖我們都知道怎樣減肥，但是身體瘦弱很多人就不知道應該怎樣增肥了。一般來說增肥有運動以及食療兩種方式。
1、飲食多元化
要想使體重上去，就一定要做到科學的增肥。大家除了要平衡飲食上的營養，還需要保持良好的充足的睡眠。因為隻有人的睡眠情況好了之後，胃口才能夠大增，對食物的吸收和消化也非常有利。同時在飲食上一定要注意多元化，千萬不能夠過於挑食，可以適當的多吃一些高蛋白質和高脂肪的食物，這樣才能夠達到增肥的目的。
2、適當的運動
其次，要想增肥，還是離不開運動。若是人體長期得不到鍛煉，就會使肌肉纖維慢慢變得萎縮，從而薄弱無力，人也就會變得更加瘦弱。在運動上，增肥的朋友們可以嚐試慢跑，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動的次數會明顯的增多，這樣就會大量消耗人體的能量。所以，在飲食的時候，胃口就會很多。一般來說，短時間運動和快速運動都能夠達到增肥的效果。
除此之外，身體瘦弱如何增肥還需要保持身心的愉快。如今，每個人都會背負著比較大的壓力，生活裏的一些小事也會帶來一些影響。若是這個時候，增肥者還出現情緒不好的情況，就會使人越來越消瘦。隻有保持語愉快的心境，才對增肥更有好處。
