一.平和質（精力充沛、睡眠良好）
體質辨識，平和質人群一般體形勻稱健壯，麵色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。
日常調養，平常不要吃得過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人適當散步、打太極等。
二.氣虛質（經常容易出虛汗）
體質辨識，氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經常出虛汗。口淡，唇色少華，毛發不華，頭暈、健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內髒下垂比如胃下垂等。
日常調養，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動。散步、打太極等為主。平常可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三.陽虛質（總是手腳發涼）
體質辨識，形體白胖，麵色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。
日常調養，可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海，足三裏、湧泉等穴，或經常灸足三裏、關元穴有保健作用。
四.陰虛質（經常手腳發熱）
體質辨識，平素易口燥咽幹，喜冷飲。麵色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目幹澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏幹，易生皺紋。小便短澀，大便幹燥。唇紅微幹，舌紅少津少苔，脈象細炫或數。
日常調養，多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。要避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控製出汗量，及時補充水分。
五.血瘀質（麵色晦暗，性情急躁）
體質辨識，以瘦人居多，麵色晦暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現瘀斑，易患疼痛。皮膚常幹燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經，或經血中多凝血塊，或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
日常調養，可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠。
六.痰濕質（心寬體胖、皮膚油膩）
體質辨識，痰濕質人群最大的特點就是“心寬體胖”，腹部鬆軟肥胖。麵部的皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。麵色淡黃或暗，眼泡微浮，易困倦。大便正常或不實，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
日常調養，飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。應多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金桔、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。
七.濕熱質（臉鼻有油光，開口有異味）
體質辨識，形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺，瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口幹，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏帶不爽，小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩，脈象多滑數。
日常調養，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等運動。
八.氣鬱質（易悶悶不樂、胸脅脹滿）
體質辨識，形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地歎氣，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多幹，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。
日常調養，多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金桔、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神等食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神的飲料，可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡舒肝散、越鞠丸等調節。
九.特稟質（容易過敏）
體質辨識，對花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也常打噴嚏、流鼻涕。或有先天性生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。
日常調養，飲食清淡、均衡，粗細搭配，葷素配伍合理。少吃芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
