很多老年人喜歡爬山，但是後來發現這種運動對自己的膝蓋特別不利，因為滑膜炎常因摩擦過度而出現，所以對於中老年人來說最好的運動不是爬山而是散步。另外，踝關節腔積液的情況也比較常見，是臨床中常見的症狀，而這種情況也同樣與滑膜炎的發生有關，同時如果伴隨紅腫和疼痛，則病情要加重。
踝關節積液主要是滑膜炎發作後引起的一種症狀，可以說是臨床中的常見病，人體的各個關節內都含有滑膜因此都可發生此病，如果發生踝關節積液是，可同時伴隨著局部紅腫，疼痛，不敢走路等症狀表現，患者應該及時采取針對性的方法進行治療。
1、推拿療法治療踝關節積液：
(1)推揉點按法：患者首先要保持仰臥，放鬆全身肌肉，按照自上而下的順序，順著局部的筋絡進行反複推揉，每組堅持操作1～2分鍾即可。
(2)刮筋、分筋法：踝關節積液的患者首先保持仰臥，使用一隻手的拇指屈曲指關節，放在踝關節痛點內側，另一手掌采取適當力度按於屈曲的拇指上麵，用臂力推動下麵的拇指向外刮數下即可。
2、穿刺療法：
這是臨床當中常用的治療關節積液的有效方法，一般認為關節積液較多、張力大的患者，單靠自我修複能力吸收積液比較慢，因此采取關節穿刺方法可以把局部的積液、積血等完全抽淨，同時可以往關節腔注射一定劑量的透明質酸鈉。專家指出，透明質酸鈉是人體關節內滑液的主要成分。適當注射透明質酸鈉，可以幫助保護關節軟骨表麵，改善關節攣縮狀態，明顯減輕疼痛，增加關節的活動度。
3、藥物治療：
踝關節積液的患者要配合抗菌消炎的藥物，同時還可以配合中藥調理體質，提高恢複速度。比如急性期滑膜損傷的患者多存在瘀血積滯的情況，治療時應該采取散瘀生新消腫的方法，可內服三七粉。慢性期的患者治療原則是祛風燥濕、強壯肌筋，可內服使用的中藥方劑名為羌活勝濕湯加減，同時可以外貼狗皮膏提高治療效果。
除了通過上述方法治療踝關節積液之外，患者在平時應該臥床休息，為了促進血液回流可以抬高患肢，避免下地走路或負重，並且還可使用彈力繃帶加壓包紮。後期的患者要注意加強關節屈伸鍛煉，防止局部肌肉萎縮，促進關節功能恢複。
