生活中鍛煉的方式有很多有些鍛煉，其實是融入在生活裏麵的，所以也不用刻意的去健身房也能夠達到一些鍛煉的目的。自己鍛煉的話需要注意的是一個運動的量，很多人喜歡單腳站立來運動，甚至將這種動作形成的一類運動習慣，也有的人在單腳站立以後可能會出現一些不良反應。那單腳站立的危害是什麼？
1.如果是長時間單腳直立，那麼對於身體肯定是有影響的，所以要注意控製好這個運動量的，而且的話要注意正式運動前，先做一些熱身運動的，以免引起整個滑膜炎等等。如果是目前沒有什麼症狀的話，考慮問題不大，盡量注意多休息。
2.每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背、骨盆和腹部）力量。對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。如果保持的時間連30秒都不到，那你身體的平衡性急需鍛煉了；如果能支撐半分鍾到一分鍾，那你的平衡性屬於中等水平；如果能堅持一分鍾以上，那你的平衡力可以進入優良行列了。當然，平衡力隨著年齡的增大，也會有所下降，以上數據隻是做個參考。
3.單腳站立一分鍾相當於散步五十分鍾。單腳站立在任何時候都可以進行，公交車上，地鐵上、排隊等待，站著讀書、中午在公司吃完飯休息的時候都可以做。隻需將任意一隻腳抬高5—10厘米，保持正常的呼吸即可。在睡覺前進行單腳站立，可以在短時間內讓人感覺累，這樣很有利於睡眠，進而減少因為睡不著而引起的焦慮、抑鬱，當然這樣做也可以預防心髒病、糖尿病等疾病。
