腰椎是日常生活中使用頻率相對較高的一處關節部位，所以在日常生活中，每一個人都需要注重對腰椎的保護，避免出現腰椎拉傷等問題。雖然與老年人比較起來，年輕人出現腰椎拉傷的概率會相對較低，但是還是有不少年輕人會腰被閃了一下的情況，在這種情況之下大概需要幾天才能夠完全恢複?
1、年輕人腰閃了，主要是腰部肌肉纖維拉傷，嚴格來講，3-4周的時間才能恢複的比較好。閃腰了之後，最好嚴格臥床休息，要睡硬板床，加強保暖，避免受涼，不要推拿、按摩。
受傷2天之內，可以進行間斷性冷敷，使用幹毛巾將冰塊包裹起來，放在疼痛、腫脹最為明顯的部位，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。受傷2天之後，進行局部熱敷，促進局部血液循環，促進損傷組織的恢複。口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，局部使用氟比洛芬巴布膏。不是很疼痛的情況下，可以適當進行腰部肌肉功能鍛煉，如三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等。3-4周之後，在腰圍的固定下逐漸下床行走，循序漸進，避免過度，在臥床休息的時候，要把腰圍拿下來，防止肌肉萎縮。
2、年輕人腰閃了，在臨床上稱之為腰部急性扭傷，指我們在日常生活中搬重物或者突然打噴嚏，或者在坐車的時候，急刹車引起後背部、腰背部軟組織撕裂，甚至筋膜撕裂所引起的疼痛、腫脹這一係列症狀。
對於腰扭傷這一現象，損傷後6小時可以采取冰敷鎮痛和降低血管出血這一方式進行治療。一般可以選擇在零下10℃左右的小冰塊敷在疼痛患處。一般持續時間是15-20min。當6小時過後，可以選擇熱敷處理。熱敷的過程中，可以選擇熱水袋，大概溫度在50℃-60℃之間，熱敷局部部位也要選擇在20min左右。在熱敷過程中，可以輕微的活動一下腰部，以免過久的製動。接著在恢複的過程中，還可以使用外敷用藥，塗抹在疼痛患處，比如經常用活血化瘀的藥。最後當我們的鎮痛製止了，血液循環加快了，局部的炎症消了，那麼腰部的扭閃會很快得到恢複。所以一般年輕人腰扭傷1周左右可以得到恢複，當然要選擇正確的處理和治療下，才可以快速恢複。
