每到中午、黃昏，小腿肚如同泡焯水一樣變腫腫脹疼痛，牛仔褲子、靴子也更緊，用大拇指輕按小腿肚裏側時，皮膚還會繼續凹陷一個小凹坑，過好一陣子才浮起來。
每到中午、黃昏，小腿肚如同泡焯水一樣變腫腫脹疼痛，牛仔褲子、靴子也更緊，用大拇指輕按小腿肚裏側時，皮膚還會繼續凹陷一個小凹坑，過好一陣子才浮起來。有時吃完非常鹹辣的食物，第二天醒來時，連麵部也都剛開始水腫，經期以前水腫的狀況更顯著，本來胃口沒變，休重卻會提升超出二Kg？有這種狀況應該怎麼辦？
這些習慣性給你非常容易水腫？
常常吃冰品、喝冰飲、吃甜食；或是以便減肥瘦身長期性吃生菜沙拉；早晨還沒有吃熱呼呼的食材就先空肚喝過果蔬汁；喜吃寒涼蔬菜水果：甜瓜、水梨、紅心柚、紅西柚、桔子、獼猴桃、火龍果、香蕉蘋果、白菜、蘿卜、盧薈。
喜歡重囗味(重鹹、雞精、辣椒醬、沙茶、酸菜、泡菜…)，過多的鹽份攝取反倒會讓水份停留在身體，不容易排出來。
長坐、久站的工作中特性、愛高跟鞋。
身體素質性水腫的造成原因？如何改進？
自身腸胃作用孱弱，或長期性鍾愛冰品涼飲及涼性食物，飲食搭配最立即損害的便是腸胃作用，中醫學見解覺得脾失健運，濕由內部，也就是脾消化吸收作用紊亂，沒法妥善處置人體水份的新陳代謝，導致水液」病理學物質滯留在身體，長期性出來，還會繼續損害五髒六腑的氣血，導致人體各類新陳代謝循環係統功能降低，非常容易長胖！
一日抗發脹防範措施
1.早上能夠喝薏米仁漿、紅豆水消去水腫。
2.長期需站起或長坐者~建議穿延展性襪，防止下身發脹及靜脈曲張。
3.長期性坐公司辦公室～建議每一小時站立起來活動一下，躲在辦公室下邊的腳丫，此刻能夠邊鍛煉身體（腳底板往上麵勾及向下踩更替，每一小時30下），提升血液向心髒流回。
4.中午泡杯生薑紅茶而且推拿三陰交、陰陵泉。
5.回家了提前準備晚飯，烹製食材時還記得多放生薑片或薑片去水汽，飲食搭配宜口味淡，切勿重囗味飲食搭配以防水腫。
6.淋浴後三陰經按摩手法，還可以再度推拿三陰交、陰陵泉穴。
7.用乳溫水洗腳，加快下肢的血液流回，還可清除大腿肌肉疲憊。
8.每日臨睡前做空中腳踏車50下緊致大腿根部及小肚子，然後抬腿20分鍾。
9.晚上睡覺將小腿肚用2個枕芯抬高，提升血液流回。
改進身體素質性水腫的飲食搭配
多食利濕消腫食物。如薏仁水、東瓜薑片湯、紅豆水、四神湯(減脂者早晨喝)、嫩薑片美食或生薑片綠茶
生產生薑紅茶疫苗
每日下午來杯生薑紅茶，從家中帶切完的薑片2-3片(建議能夠連薑片連皮清洗一起泡，利濕消腫作用更強)或是先碾成生薑水，添加茶袋泡好的綠茶中，常常待在冷氣機房的工薪族而言，生薑紅茶飲除去水腫以外，也有抵擋涼氣的作用。
防止小腿腫脹的飲食搭配留意
真實應當遵循的是下列低脂飲食！
水腫體質應嚴格執行低鹽份飲食搭配，以防水份停留在身體，不隻是燒菜時加上鹽份須降低，很多生產加工食品在製作過程中早就加上很多食用鹽或雞精，這種看不見的鹽份，非常容易令人不經意間吃吞下，一旦攝取過多便會讓水份停留在身體出現麵部或是下身水腫的狀況！
下列例舉非常容易忽視卻鹽份高的食材，非常容易水腫的人宜少吃：
辣醬、海鮮醬油、酸菜、奶酪、各式各樣醃漬品、醬製品、鹹菜、煙燻香腸、臘腸、腐乳、魚肉鬆、蝦丸、豬肉丸、線麵、果脯、郫縣豆瓣醬、黃豆醬、番茄沙司、香油
提升健身運動推動水份清除，比如快步走、跑步、遊水或原地不動踏歩20分鍾等有氧運動減肥，意謂健身運動使肌肉收縮，推動循環係統，消除水腫，還能推動脂肪分解。
