快波睡眠持續的時間較為短，能夠令人保持在淺睡的環節。我們來想象，假如身體在睡眠質量時始終維持一樣的情況，分不清睡眠質量的濃淡，那會是什麼情況呢？
這類狀況就如同有些人海邊活動，蹦蹦跳跳，突然間，就掉到水深裏麵，哪些活動都忽然終止，動也沒動，想來非常少有些人能夠融入！一樣地，假如身體沒有曆經淺睡的環節，就一下子就從保持清醒的情況進到深睡眠的環節，那就是多麼的恐怖的事！
假如還弄搞不懂，那請嚐試想象，假如有些人在跟他人溝通交流中間，忽然間就進到深睡眠的環節，這類狀況與不省人事又有什麼不同呢？
因而，快波睡眠與慢波睡眠的變換，是身體睡眠質量較大的秘密。
快波睡眠的特性
人的大腦活動並未徹底終止：當身體進到快波睡眠以後，因為這時人的大腦活動依然活躍性，因而，這一環節的休眠狀態非常淺，被告方非常容易被喚起。
歸屬於作夢的環節：因為人的大腦組織在快波睡眠各環節中並沒有徹底進到歇息的情況，因而，作夢的狀況一般產生在這個環節。這時因為人的大腦依然能夠開展一些邏輯思維活動，因此有的人在醒來時後，依然能夠追憶夢裏的場景。
也就是說，作夢全是在快波睡眠的環節中產生。快波睡眠的淺睡環節歸屬於作夢的環節。
持續的時間不長：因為快波睡眠所持續的時間為20~30分鍾，而且人的大腦活動依然活躍性，因而，在這個環節中醒來的人，便會覺得好像睡得非常充裕，精力旺盛。也就是說，假如睡覺時間不長，醒來時卻依然覺得精力旺盛的人，大多數是在快波睡眠的環節中醒來。
慢波睡眠是身體開展修補、招賢納士的環節。
假如睡眠質量一直滯留在淺睡環節，那麼大腦神經與別的組織人體器官就無法得到徹底的釋放壓力，也就沒法進到真實歇息的情況。因而，身體在親身經曆快波睡眠以後，就需要往更多方麵的慢波睡眠發展趨勢，才可以進行一個詳細的睡眠時間。
慢波睡眠的特性
歸屬於基礎代謝的關鍵時間段：慢波睡眠歸屬於高質量睡眠的環節，人體內各種各樣生理作用的基礎代謝、內分泌係統與神經的修補全是在這個環節中開展。
持續時間較為長：因為慢波睡眠所持續的時間為70~90分鍾，因而，假如在這裏70~90分鍾內忽然被外部打攪而醒來，就不可以進行慢波睡眠的全部時間段，身體就達不上高質量睡眠的規定，因此便會覺得意識模糊，沒精打采。
也就是說，假如有些人在保持清醒以後，老是感覺睡不好，大部分都是以慢波睡眠醒來。
