過午不食兩個月有效果嗎

作者:xmdgz  時間:2015-05-12 15:06:34  來源: 大眾養生網

夏天快要到了,女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥,當然了減肥說著容易做著難哦,肥胖的女孩最苦惱,因為她們嚐試過很多的減肥方法都失敗了,有的人們過午不食兩個月,其實減肥有那麼痛苦嗎,但是大家對這個原理還是很陌生的,那麼接下來我們就來講一有關於過午不食兩個月的知識。

因為平時隻吃得很少或不吃主食,或隻吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥,很容易造成營養不良。機體無法獲得必需的能量,就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝髒這一“中轉站”轉化為熱量,於是大量脂肪酸進入肝髒。

要把這些脂類物質代謝掉,需要兩方麵的條件,一是酶類,這就好比工廠裏的設備,另一方麵包括維生素和脂蛋白,而合成後者還需要膽堿、蛋白質和脂肪酸,它們就好比原材料。問題在於,這些酶類平時的活性就不怎麼高,而一旦開始節食,這座工廠的產能不夠、原材料不全,自然造不出好產品。其結果是,脂類物質作為唯一過剩的原材料,在廠裏積壓了下來,形成了脂肪肝。

如何做到科學減肥呢?專家提醒,盲目節食減肥不可取,減肥還是要從飲食和運動兩方麵著手。首先,飲食結構要調整,不能吃過飽、不能吃太“好”、不能亂吃。其次,合理安排好運動,最佳運動方式為大步走,每次至少走3公裏。運動最好安排在下午或晚飯以後,每次運動持續30-45分鍾,每周堅持3-5次。

其實,既然已經走在過午不食的路上了,那麼早中餐就要算好熱量攝入,不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的人都是沒什麼時間做運動的,另外水果的選擇要注意了,一般水果除了檸檬熱量都很高,相對來說火龍果要低一點。

早中2餐要吃好,但是不要吃熱量太高的,至於熱量可以跟度娘查詢,很詳細。

上麵講了過午不食兩個月的情況,女孩們趕快來收藏吧,哈哈,胖的女孩你們是不是很開心呢,趕快嚐試一下吧,祝願你們減肥成功,希望帶給大家很大的幫助,夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會,女孩們還等什麼呢,大家開始行動吧,也可以分享給大家的親朋好友嚐試哦,給他們一個意外的驚喜。

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