一、足三裏
將小腿從上到下依次按摩一次,可以強健脾胃功能。小腿上集中了不少消化係統的養生穴位,像小腿內側的足三陰、小腿外側的足三陽、膝蓋下三寸外側的足三裏等,常按這些穴位,可健脾養胃。
二、三陰交
屬足太陰脾經穴。位於人體下肢穴位。在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。主治:調和氣血,通經活絡,健脾和胃,消穀化食,調經止痛,寧心安神,補陰除煩。適用於腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病症。對心、腦病有一定的作用,為主要保健穴。
三、承山穴
微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時應采用俯臥的姿勢,承山穴位於人體的小腿後麵正中,委中與昆侖穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。為腿部轉筋,肛門疾患的常用效穴。
四、上巨虛
在小腿前外側,當犢鼻穴下6寸,距離脛骨前緣一橫指。主治腹痛,腸鳴,腸癰,便秘,泄瀉,中風癱瘓,腳氣。
五、下巨虛
在脛骨前肌與趾長伸肌之間,深層為脛長伸肌;有脛前動、靜脈;布有腓淺神經分支,深層為腓深神經。常用於治療細菌性痢疾、急慢性腸炎、下肢癱瘓等。配曲池、太白等主治泄痢膿血;配陽陵泉、解溪主治下肢麻木。