教師是一個很值得尊敬的職業,但常常需要說話,長時間的講話,對嗓子的傷害比較大。因此常常看到老師的嗓子是嘶啞的。嗓子嘶啞是由於嗓子受損或勞累造成的。減輕嗓子沙啞的方法也有很多種,老師掌握了以後,可以很好的預防嗓子沙啞
第一日常生活中注意講課的方式,使用適當的語速和語調,盡量平靜說話。如果需要大聲講話,可以用擴音器幫助。
第二.一天總的講話時間不能超過三個小時,連續講話不能超過一個半小時,請讓聲帶充分休息。應多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三日常生活中可以用一些潤喉含片來刺激唾液分泌。注意天氣變化,保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四.注意飲食。大量飲用溫開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內水分平衡,可充分滋潤聲帶。少吃刺激性食物,少吃過熱,過涼,辣的食物,戒煙少酒。因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險,即使是被動吸煙也應該避免。
第五.不要使用過度的嗓子。在嘈雜的地方,不要大聲地大聲說話。嗓子發幹或說話嘶啞時,停止說話。說話聲音要正常,不能過高過低,低聲說話也不利於保護嗓子。
第六.不要過度清嗓子。當你這樣做時,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損壞聲帶。若感到喉嚨不舒服,就小口喝或吞咽。但是如果一定要一直清嗓子,最好去找醫生檢查,可能是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
第七.感冒或感染導致嗓音嘶啞時,盡量不要說話。
文中介紹了保護嗓子的一些方法,教師可根據以上,對嗓子進行保護。此外,還有許多可以緩解嗓子疲勞的潤喉藥,如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等。日常生活中要注意飲食,多吃一些清淡的食物,蔬菜和水果比較多。除了這些,還要多補充一些水分。
