1、洗澡：洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐後，可以洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。遊泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。
2、運動：雖說運動有助消化，但是，吃撐後千萬別在飽腹狀態下運動，特別是不要做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。
3、喝水：喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方麵，如果吃進去的是大量幹燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道裏膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。
4、喝蘋果醋：我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐後，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
5、對症下藥：暴飲暴食後，容易因菌群失調引起腹瀉，不妨先選用乳酶生、乳酸菌片，緩解症狀。此外，平時有胃病的人出現胃酸，可以吃點達喜;惡心、嘔吐、燒心時，建議用點嗎丁啉。消化藥多含消化酶類，因此吃藥時還要注意搭配。如乳酸菌製劑不能與抗生素合用;嗎丁啉若與抗膽堿藥同時服用，就會減弱藥效。同種類型藥物也不要一起服用，以免用量過多，加重腎髒負擔。
怎麼能促進腸道蠕動功能呢？腸胃蠕動緩慢不利於身體的健康，對此應該加強平時的體育運動，提高自己的身體素質。還有就是在飲食方麵需要多吃粗纖維食物，蔬菜水果也多吃點，每天喝足夠量的水，這樣的話對於腸胃蠕動功能具有很好的促進的作用，食物也會很快的消化。
