現代人由於生活壓力比較大，所以經常會有一些情緒問題，如果情緒問題比較嚴重的話我慢慢地也會演變成情緒病，焦慮症就是一個比較常見的情況，很多人都是有一些輕微的焦慮的，但是如果焦慮比較明顯，經常情緒起伏很大，覺得有一些妄想症的話，就有焦慮症的情況了。
自我放鬆。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重複出現，然後想象著自己要怎樣去麵對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控製。
增加自信心。缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西麵前，是很容易產生疲倦感的。
以上這些方法都是對於一些有輕微焦慮的人有效的，但是如果病情比較嚴重的話，最好還是要及時的到醫院的精神科去進行專業的檢查，像這種疾病如果不及時的進行治療，隻會越來越嚴重，不僅危害自己的身心健康，甚至對他人也有一定的威脅。
