當出現運動過大，導致大腿肌肉酸痛的有效緩解方法：
1.熱敷：加快熱敷相應位置血液循環，達到排除運動後的乳酸堆積。
2.按摩：放鬆對應肌肉。
3.洗熱水澡：放鬆神經，讓身體得到放鬆。
4.食補：肌肉酸痛主要是乳酸的堆積，乳酸屬於酸性，大量蔬菜都是堿性的，多吃能中和身體內的乳酸，緩解肌肉酸痛。
5.慢跑：同樣也是放鬆肌肉。
6.拉升對應肌肉韌帶。
這些緩解的方法，其實也是相對來說比較簡單的，但是最主要的還是要提醒每一個運動愛好者，在運動過程當中，對這些常識的了解都能夠更重視，如果確實出現以上所介紹的這種肌肉酸痛問題，要采取上麵介紹的這種緩解方法了。
運動過度引起腿疼的症狀，最好的治療方法是讓雙腿在此時得到很好的休息，避免再次進行運動，等腿疼好了以後再進行科學合理的運動鍛煉，平時最好養成良好的運動鍛煉習慣，不
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感性、的世界問#我喜歡運動，最近一段時間我的心情不好，就選擇運動來釋放壓力。每次都運動一個小時以上，大汗淋漓才夠，這樣的過度運動有什麼影響呢？大眾養生網小編解答
運動過度對身體是有很大的危害的，在運動過度後，運動就成為了壓力之源了，就會導致人體的防護係統受損，運動過度是會導致肌肉出現細微的撕裂，而且會讓人體感覺特別的疲勞
