人到中年之後身體的各個髒器器官供需都開始走下坡路，對於骨關節來說也是這個樣子的，中老年人還容易出現骨質增生或者是骨骼脆化的情況，也比較容易受傷，如果受傷之後很難恢複原來的結構。所以在生活當中一些中老年人坐久了之後就會感覺到腳跟痛，這都是由於骨關節變異或者是炎症所引發的，應該及時補鈣。
坐久了站起來腳跟痛是因為蹠筋膜開始發生退行性改變，組成蹠筋膜的纖維組織逐漸失去彈性，因而就容易受傷，也難以恢複原來的結構，往往形成了疤痕組織，這樣使蹠筋膜的彈性更差，疼痛也就持續存在而得不到緩解。蹠筋膜附著在跟骨結節處的創傷性炎症反應，如果長期存在就會刺激跟骨的骨膜，造成骨質增生，產生鳥嘴樣的新骨，這就是足跟骨刺形成的原因。
由上述所見，足跟是先有炎症反應後有骨刺，骨刺是炎症的繼發性產物。換言之，也就是先有疼痛後有骨刺。許多人足跟疼痛非常嚴重，但是x線卻沒有發現骨刺。大的骨刺在足負重時，可以對足底軟組織產生機械性壓迫作用，這時就產生了疼痛；但在大多數情況下，骨刺並不引起疼痛。
通過上麵的介紹我們可以明白如果中老年人出現腳跟疼這情情況多數是由於缺鈣或者是骨骼變異所引發的，所以中老年人在日常生活的鍛煉和補鈣都是不能忽視的，不過中老年人在這個時候進行補鈣的話，因為身體的吸收狀況也開始出現退化，所以很多營養不能及時地被吸收，這樣就需要我們輔助一些鍛煉方式來提高骨關節的抗病能力。
