1、首先不要做會引起創傷或勞損的運動,減少膝部負重及屈伸活動。平時多鍛煉股四頭肌,直腿抬高可促進血液循環,有利於關節積液吸收,輕度可短距離行走,積液量多,應適當休息,抬高患肢,在床上做膝關節功能鍛煉。
2、飲食療法,比如:生薑雞,鹿茸雞,赤小豆粥,苡米粥都是非常好的選擇,患者應該多吃薑等暖性的食物,不要吃寒涼的食物,不要喝咖啡等飲品,養成良好的飲食習慣和生活習慣會促進恢複。
3、按摩法:用溫水把雙手洗淨,搓熱雙手,點壓六穴:環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、穴委中、血海穴。每處穴位點壓2分鍾;推按大腿3分鍾;按壓膝部,先左右相對按壓1分鍾,然後上下按壓1分鍾,接著全方位的按壓膝部關節2分鍾。