相信大家在生活中已經見過三級跳吧，在很多運動會上都會舉行三級跳這個項目，對於腿長的運動員在三級跳上是有一定優勢的，因為在助跑的過程中身體會給腿一個彈力，而運動員腿長，邁出的步子肯定要大一些，跳的距離自然要比腿短的人要遠一些，那麼對於普通人來說三級跳一般能夠跳多遠呢？
助跑三級跳一般是由運動員才會練習，在隻知道你一向身體素質數據的情況下，可能達到7-9多米左右，跳得遠，技術很重要，三級跳遠是田徑中技術難度比較大的一項，三跳由一個單腳跳，一個跨步跳和一個跳躍跳組成，常規的三級跳遠運動員第一跳和第三跳遠度要大於地二跳得遠度，三個跳躍你可以先分解練習，然後再做組合訓練
這裏我可以給你一個簡單實用有效的理念，一平，二高，三遠，即第一跳要跳的平，如果第一跳跳得太高或者不顧第二跳得效果去為了第一跳的遠而遠那效果一定不會好，第二跳要高，第二跳是一個跨步跳，第二跳能否跳得好很大一部分原因取決於第一跳，第一跳給第二跳製造了多大空間和準備功不可沒，第二跳跨容易抬不起來，擺動腿要積極向前和向高去擺，第三跳是一個跳躍也是最好一跳，在第二跳的基礎上最大努力的去完成跳躍動作，落地的時候高抬大退，前伸小腿，完成落地動作。
跳遠和三級跳遠的丈量成績規則是：
以運動員身體在沙坑內距離踏板最近的痕跡，與踏板前緣犯規標記線之間的距離，作為運動員此次試跳的成績。
也就是說，你身體哪個部位在沙坑中的痕跡距離踏板最近，就要從這個痕跡來算，三級跳如果第二跳進了沙坑，那麼，就以這跳的痕跡算成績。
