失枕又被稱作為落枕，它的發生和患者的睡姿有很大關係，在睡覺的時候如果做出一些比較奇怪的動作，或者是換了一個不適合自己的枕頭，就非常容易落枕，落枕最明顯的一種臨床表現就是會使患者感覺到脖子疼痛，但是一般兩三天之後這樣的現象就會自動好轉，那麼失枕該怎麼辦呢?
落枕不隻與枕頭有關，主要仍與睡姿不當，或者熟睡時受風寒影響。
落枕是中醫學上的疾病名詞，西醫一般稱作“急性頸椎關節周圍炎”、“頸部肌肉扭傷”，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，屬於頸部肌肉為防範相關組織的進一步傷害，進而形成的保護性收縮，屬於一種自限性的常見頸部疾病。
患者通常最顯著的症狀就是起床後發現頸部疼痛，做某種運動時會出現活動力受限或劇痛，嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等細微動作，都會引發頸部疼痛。
落枕可以影響正常的生活，以下5種方法可以幫助緩解落枕的痛苦，不妨試試看。
1、冰敷舒緩
落枕為頸部急性酸痛的症狀，主要是因為長時間姿勢不良，肩頸肌肉過於緊繃所致。
在急性疼痛期，患部常會有頸部腫脹的情形，這時候可以使用冰敷。並搭配藥物治療，使肌肉鬆弛或者止痛藥，讓緊繃的肌肉放鬆。
2、熱敷治療
熱敷能讓緊繃的組織放鬆，讓血液恢複循環。
使用熱敷墊進行熱敷時，熱敷溫度不要超過攝氏45度，以舒服的姿勢敷上10～20分鍾即可。
3、長浴巾協助起床
如果痛到不能動作，可以考慮使用長浴巾卷成長棒狀並圍住脖子，以固定住脖子，緩緩協助其上下起床動作，等到腫脹消退，則可以運用熱敷及伸展操，能讓肌肉舒緩與治療。
4、伸展操
step1.將頭往不敢動的那邊慢慢轉動，直到感覺到疼痛就停住。
step2.停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後，再增加轉的幅度，等到能夠轉到最大時，再點頭向下。
step3.利用手，將頭部稍往下壓，進行10秒，然後仰起，重覆進行共3～5次，訓練頸部肌肉的靈活度(以下動作要緩慢漸進)。
5、拉筋法
提肩胛肌拉傷所形成的落枕，會使頸部在低頭與轉頭時產生疼痛且活動受限，而且在患部還可找到明顯的壓痛點，隻要適度休息，約4～7天左右可以複原。
頸椎節小關節軟骨夾傷所形成的落枕，不論任何角度都會受到限製且疼痛，由於軟骨修補速度較慢，就算及早接受治療，仍需花上1～2個星期才能改善疼痛。若可找到痛點，不妨以拉筋法緩解疼痛感：
a、左側落枕，頭朝右側，左手扳頭往後拉筋，再往右前下方45度下壓。
b、右側落枕，頭朝左側，右手扳頭往後拉筋，再往左前下方45度下壓。
c、雙手壓頭往前傾、往後傾。
謹記方向要正確，另外，力道要輕、速度要慢。若落枕病情嚴重，則最好減少活動、盡量躺下休息，若頸部已完全無法活動，且伴有劇烈疼痛出現時，應立即就醫、接受診治。
如果置之不理，則將逐漸演變為慢性僵痛，甚至進而造成頸椎軟骨磨損，終將導致頸椎退化性關節炎的形成。
此外，工作時記得找空檔休息，伸展一下肩頸部，避免肌肉緊繃，當肌肉特別疲倦或壓力特別大時，也容易發生落枕，因此壓力的調適和生活作息的正常，也很重要。
最後再次叮嚀，發生落枕時請勿病急亂投醫，尤其避免按壓疼痛點與整脊，切勿急躁地強迫轉動活動度已受限的頸脖，以免發炎更嚴重，讓肌肉痙攣狀況更加劇。
