“早睡早起”五大好處

作者:1香米  時間:2014-07-23 12:07:23  來源: 大眾養生網

不少人白天哈欠連天,精神不振,晚上又總是睡不著或是習慣性的熬夜晚睡,這樣早上就痛苦了!每天早晨糾結著不想起床,卻又不得不起,到了周末便睡得昏天暗地。不僅如此,讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒,影響工作效益,脾氣也變差了,與此同時,一連串的“踢貓效應”事件或接踵而至。怎麼辦呢?其實,民間流傳的“早睡早起、三分財喜”,“一日之計在於晨”等俗語,就做了很好的回答。


睡眠 一、“早睡早起” 三分財喜

俗語說:“一天之計在於晨”,做個勤奮的“早睡早起人”,這是民間告誡人們發奮圖強、提高效益的熱名詞,這個效益就是早睡早起三分財喜的內含所在。這也是祖輩告誡後來人早睡早起三分財喜的經驗之談。

心理科研成果也已證實:早睡早起的人情緒更穩定,解決問題也更為順利,處事更謹慎,而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。其中一項是來自加拿大多倫多大學的一項研究。他們選取了兩組誌願者,一組由435名17—38歲的中青年人構成,另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構成。兩組人分別填寫了一份關於他們情緒狀態、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調查問卷。研究結果發現,習慣於早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極,對生活的滿意度更高,覺得自己身體更健康。因此,早起的人大多表示,自己很幸福。

研究還認為,“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低,可能是因為其生物鍾與社會生活習慣不吻合,容易引發疾病,並因此降低對生活的滿意度。為了更好地提高工作效益、提升幸福感,研究人員建議,應當養成早睡早起的好習慣,並持之以恒。


二、早睡早起的五大好處

好處之一:脾氣會更好

最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎,工作效益更為顯著。

“早睡早起”五大好處


好處之二:心情更快樂

通常,早睡早起的人比“夜貓子”擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早睡早起的生活習慣這種優勢也就更加明顯。


好處之三:可以提高人體免疫力

不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的工作安排。

“早睡早起”五大好處


好處之四:飲食會更加適度

研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路裏的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。


好處之五:可以保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查,發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。

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