瘦身食物熱量表

作者:wangxiaoli  時間:2019-08-22 09:37:59  來源: 大眾養生網

女性在減肥期間,是需要特別注意自己的飲食問題的,對於油膩的食物以及熱量比較高的食物,應該要少吃一些,而且要注意堅持運動以及控製飲食,這樣才可以起到減肥瘦身的效果。瘦身的食物主要有西紅柿、菠菜以及西蘭花等,還有蘋果以及雪梨等,都是有利於腸胃消化的,而且熱量都是比較低的。

 瘦身食物熱量表

減肥食物熱量排行榜:西紅柿/聖女果

卡路裏(熱量)含量:19大卡/100克

西紅柿有豐富的食物纖維、還含有茄紅素、檸檬酸,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1,可以促進腸胃蠕動。減肥食物排行榜中,西紅柿排第一是理所當然的。(相關鏈接:西紅柿減肥法三天瘦八斤)

減肥食物熱量排行榜:菠菜

卡路裏(熱量)含量:24大卡/100克

據瑞典隆德大學的一項研究發現,食用菠菜會使減肥效果提升43%。據了解,這項研究是以38名肥胖女性為對象來進行的。因為菠菜可以有效促進荷爾蒙的生成,而生成的荷爾蒙會向大腦發出“吃飽”的指令,使人處於一種飽的狀態。

減肥食物熱量排行榜:韭菜

卡路裏(熱量)含量:26大卡/100克

韭菜中含有豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾。女性比男性更適合吃韭菜,因為韭菜能夠改善女性常見的便秘現象,自然也能起到減肥的作用。

 瘦身食物熱量表

減肥食物熱量排行榜:西蘭花

卡路裏(熱量)含量:33大卡/100克

西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止過量飲食,進而達到減肥的目的。營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“超級食物”。多項研究已發現,經常吃西蘭花有助於降低前列腺癌、結腸癌、乳腺癌、肺癌和皮膚癌的發病危險。(相關鏈接:西蘭花減肥餐的做法)

減肥食物熱量排行榜:草莓

卡路裏(熱量)含量:30大卡/100克

草莓熱量低,雖然其纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低,但是含有維生素C較多,比橙高40%左右,適宜減肥期間食用。減肥食物熱量表大全,不能少了小小的減肥水果——草莓。

 瘦身食物熱量表

減肥食物熱量排行榜:脫脂牛奶

卡路裏(熱量)含量:43大卡/100克

牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵,還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等,可以減輕我們的饑餓感,增加肌肉。其實牛奶的蛋白質含量都不高,但乳品內的鈣及乳清蛋白都有助於燃燒我們體內的多餘脂肪。

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