第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第二、改變用枕習慣椎的生理曲度(簡稱頸曲)並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、積極鍛煉特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢複。
第四、可使用熱敷對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。
首先我們要知道導致頸椎病的原因有很多，平時生活中我們經常低頭工作，低頭玩手機，這些都是造成頸椎病的一些誘因，現在有很多人都有頸椎病，所以要想做好預防工作，建議可
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