慢走是經過科學證明的一種簡單易行的養生運動。慢走不受場地、時間的限製，也不用培訓、花錢，是適合於各種人群的運動方式。千萬小看慢走這項運動，運動量雖小，但對身體有各方麵的益處。下麵就為大家詳細的介紹這一項運動。
首先談談的慢走的好處。慢走能夠消耗身體的能量，對降低血壓、血脂有一定的幫助；慢走還能改善肌肉質量，促進身體新陳代謝，有利於排出體內廢物；另外，慢走還可以使人的心情變得愉快、心境變得豁達。這樣，慢走兼具促進生理健康與心理健康的雙重作用。
慢走的步速應適中，大約一分鍾需要走上約60步。慢走時應抬頭挺胸，步幅保持一致，手的擺動動作保持節律，呼吸也要均勻有節律，這樣做才會使這項運動有其鍛煉的意義。
慢走的時間最好選擇在下午，因為這個時段是空氣質量與身體狀態達到最佳的一個時間。另外，飯後應至少休息半小時後才可以進行慢走，不然會影響胃腸道的消化功能。一般來說，慢走的持續時間最好不要超過一個小時，時間過短也會沒有效果，當然時間也要視每個人的具體情況來決定，如年齡、個人體質等。
慢走這項運動特別適合於老年人和肥胖人士。隻要不“三天打魚，兩天曬網”，老年人的關節靈活度、肌肉耐力、免疫力等各種身體機能就會得到改善，肥胖人士也可以減去脂肪，增加肌肉量。
慢走是一項多麼簡單而又有效的運動。如果你上學上班的路程並不遠，不妨放下自行車、走下公交車，來一段說走就走的慢走吧！不要以為運動會有多難，其實運動就在每一個人的身邊。
