當你用磅秤來測量體重時，你首先要了解。磅秤上的數字與脂肪並不能劃等號。當這個數字變小時，可能意味著你身體內的脂肪增加了。因為肌肉的重量要高於脂肪的重量。肌肉萎縮預示著體重可能變輕，卻並不意味著脂肪減少。體重秤是不會告訴你這些道理的。
體重秤不會解釋基於氣候因素增加體重的原因。多雨較潮的日子裏，身休吸收水分的程度增強，可使體重加重。這種體重的加重或減少並非永久的。如果你每天測試體重．而你的體重漸增，可能表示體力工作或運動使肌肉的在增加。如果你沒有做任何增強肌肉的工作，那麼，你可以認定是由於脂肪的增加。
另一方麵，如果你的體重減輕，體重秤亦不能保證你所減少的是脂防。失水可使體重減輕，過多的小便是因為喝了便於利尿的飲品如茶或啤酒之類的。隻要開始補充水分，磅秤的指針又會恢複到原來的讀數。
至於短期間要排除的某些體內廢物，體重秤也不會顯示出來。讓我們假定，你有一次貪吃了兩斤食物，到第二天早晨可能不足兩斤，你在磅秤上見到這個數字會感到驚訝，但這是你對身體狀況的一種誤解。三天後，過量的食物與水分幾乎會全部排泄，你在那次大吃一餐後的實際體重增加的很少。如果你這段時間飲食有節製，並做適當的運動，你就會恢複到大吃以前原有的體重。
磅秤隻是在你營養過度時，給予你一個籠統的概念。你在鏡中的儀表才是更好測量工具。
