許多人幾乎都有脫發的時候，看著那一團掉落在地上的頭發，可曾想過怎麼防止脫發呢？要防脫發，許多好習慣都是可以起到作用，比如頭發不要紮太緊，保持營養均衡等。頭發的生長需要許多特定的營養，營養不足自然會使頭發的生長受限，那麼，小編就為大家講講，如何通過食療來護發，看看以下幾種防止脫發的食物吧！
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。
多喝牛奶防脫發
牛奶對頭發的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
吃好了對的東西，頭發不僅會掉得少了，還會減少幹枯毛躁，重新煥發烏黑亮麗。頭發雖然不及五髒六腑，但頭發的質量與數量能夠反應一個人一定的身體狀況。從養生小方法做起，不僅能防止脫發，更能吃出健康身體。
