鮮桂圓一天吃多少合適

在中醫理論上，鮮桂圓是藥食同源的食品，是一般人常吃的養生保健食品之一。醫生對正常人群一天食用鮮桂圓並沒有明確的要求，通常情況下8—15個是比較適宜的範圍，要根據自己的喜好和實際情況適量食用。適當地食用新鮮的桂圓可以益氣健脾、養心安神、補氣養血，但是吃太多會刺激脾胃，甚至會影響睡眠和上火。

1、益氣健脾：鮮桂圓甘溫，入脾、心經，適量食用可以改善因脾氣虛弱導致的乏力、食欲不佳、神態虛弱、大便溏等不良感覺；

2、養神安神：適量食用有助安神，改善睡眠，緩解思慮過度、疲倦用腦導致的失眠、睡眠不實、多夢、心慌等不良感覺；

3、益氣養血：鮮桂圓具有補氣養血的功效，適量食用可以改善由於氣血兩虛導致的身體乏力、心慌氣短，以及麵色暗淡、無光澤等症狀。

1、健脾：鮮桂圓是一種溫補性食物，吃得太多，很容易產生濕熱，不利於脾胃消化和氣血運行，容易影響胃腸健康；

2、睡不好：食用新鮮桂圓容易產生內熱，容易出汗、口幹，從而影響睡眠質量；

4、引起上火：長期過量食用可導致內熱積聚，無法排除，進而引發上火，同時還會出現口舌生瘡、目赤腫痛、大便幹結、心煩易怒等症狀。