維生素b2，古稱維生素B，是B族維生素的統稱，歸屬於水溶維他命，維生素B族有十二種以上，被全球一致認可的身體必不可少維他命有九種，都是水溶維他命，在身體停留的時間隻能數鍾頭，務必每日補充。B族是全部身體組織不可或缺的營養元素，那麼哪些食物能夠補充維他命b呢？
1.帶有豐富多彩維生素b21的食品
燕麥粉、豬腿肉、黃豆、花生仁、裏脊、黑豆、雞肝、胚芽米等。向日葵子、葡萄酒、酵母菌、香腸、全麥麵粉、燕麥粉、青豌豆、大豆、雜糧、豬瘦肉、肝、腎等。
2.帶有豐富多彩維生素b22的食品
七鰓鰻、牛肝菌、雞肝、平菇、燕麥粉、生雞蛋、乳酪、香腸、花椰菜、蛋、泥鰍、肝、腎、青菜、鮮豆類食品等。
3.帶有維生素b26、維生素b212、維生素b3、泛酸和葉酸片等食品：
肝、肉類食品、牛乳、酵母菌、魚、豆類食品、雞蛋黃、幹果、西蘭花、乳酪等。在其中的維生素b21在人體內沒法存儲，因此應每日補充。
4.b族維他命
B族維生素普遍存有於穀糠、麥麩、酵母菌、小動物的肝髒、雜糧蔬菜水果等食材中，但因為吃法不對，基本上攝入不上。VB是水溶維他命，它怕光、不防水、怕冷、怕空氣氧化(多在80度溫度下被毀壞)。補充維生素b2能夠缺哪樣補哪樣，另外銷售市場上的維他命，無論價天價低，雖可一次性補齊，但藥品非常容易消化吸收過多造成肝髒腎髒功能的新陳代謝負載。
5.別的
B族維生素是保持人體正常功能與新陳代謝活動必不可少的水溶維他命，身體沒法自主生產製造生成，務必附加補充。而焦慮不安的日常生活、壓力中，不善的飲食結構或因一些特殊藥品的應用，再加B族維生素自身溶解水的特性，均會使人體內的B族維生素迅速被耗費。B族維生素能夠協助保持心髒、中樞神經係統作用，保持消化道及皮膚的身心健康，參加氧化磷酸化，能提高精力、滋補養生強身健體。
