蛋白是我們身體不能缺乏的微量元素，因此每日補充適度的蛋白是十分有必要的，因為它關係著生命活動，能夠讓身體新陳代謝更為平穩。以下就是含優質蛋白的食物：
1、雞蛋
詳解：雞蛋的蛋白不容置疑是蛋白質含量十分高的，能夠說成運動健身和減肥瘦身的必需食材，既可以提高飽腹感，還能夠補充營養成分，增強免疫作用。
2、幹果
詳解：幹果中的微量元素是比較豐富的，它的作用也很全方位，能夠提高身體免疫力，改進脫發和問題，很強烈推薦大夥兒每日吃一些幹果哦。
3、乳酪幹
詳解：乳酪中的營養元素針對人體是十分有好處的，生產加工以後的乳酪幹也是很便捷大夥兒服用的，裏邊蘊涵了各種各樣營養元素和蛋白成份。
4、海叁
詳解：海參可以說成海貨中營養元素最豐富多彩的，蛋白質含量極為高，均值100g中蘊涵了50g的蛋白，它的作法也很多種多樣，口感也較為與眾不同。
5、豆類食品
詳解：在十大優質蛋白食材排名中，黃豆中的蛋白質成分肯定是最大的，它也是我們日常生活最常服用的。
6、牛乳
詳解：牛乳中蛋白的成分當然是十分高的，每日一杯牛奶不但能夠補充蛋白，針對免疫能力的提高也是很非常好的，裏邊的營養元素針對人體也是很非常好的哦。
7、豬裏脊肉
詳解：豬裏脊肉中帶有多種多樣身體必不可少的營養元素，例如蛋白質、人體脂肪、維他命和營養元素這些，並且豬裏脊的口味也是很鮮嫩的。
8、魚類
詳解：魚類中的脂肪率很少，100g不上2g上下，它蘊涵最豐富多彩的便是蛋白，每日吃一定的魚類就可以為人體補充一定量的營養成分要求。
9、雞脯肉
詳解：雞脯肉做為運動健身和減肥瘦身人員的必需食材，它的蛋白質含量當然不是可能少的，並且味兒也很細致美味哦。
10、水豆腐
詳解：水豆腐的原材料是大豆，它裏邊的蛋白是十分高品質的，並且裏邊的不飽和脂肪針對身體也是很非常好的營養元素，可以提高消化吸收消化率。
