很多人經常都會有一些頭暈的情況出現，會導致人頭暈的原因有很多，缺鐵性貧血就是一種最常見的情況，如果有缺鐵性貧血的現象，隻要多補充一些鐵元素就可以了，但是很多人卻不知道，含鐵量多的食物有哪些呢?應該要吃一些什麼樣的食物才好呢?下麵我們來了解一下吧!
肝髒富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝髒可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
雖然瘦肉裏含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率隻有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養素。
豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵含量較高，而且利用率達到12%左右。如果一周給孩子吃1—2次動物血，這對預防缺鐵性貧血很有幫助。
芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但孩子每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個很好來源。
木耳，每100克含鐵185毫克，是補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
如果貧血的情況一直都沒有緩解的話，建議最好還是要到醫院去做一個詳細的檢查，如果一味的補充鐵元素，也是會有一定的副作用的，因為平時一定要注意營養元素的平衡性，如果經常吃太多甜元素豐富的食物，也很有可能導致鐵離子中毒。
