眾所周知，維生素D是我們身體中必不可少的一種營養元素。維生素D不僅對我們的骨骼發展起到關鍵的作用，能夠預防兒童佝僂病和老年人的骨質疏鬆症，而且對心髒病、高血壓、糖尿病等一些急症也有一定的作用，可見，維生素D對我們身體的重要性。那麼，什麼食物中富含維生素D呢?下麵我們就為大家介紹一下。
1、三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
萊納斯·保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3、雞蛋
萊納斯·保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4、蘑菇
美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5、蝦
美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
以上為大家介紹了一些富含維生素D較多的食物，希望對大家有所幫助。近年來，人們缺乏維生素D的現象越來越多，心髒病、癌症、高血壓等疾病的發生與之也有密切的關係。所以，希望大家以後在生活中注意多補充維生素D，多參加戶外活動也有利於維生素D的吸收。最後，祝願大家身體健康。
