有好多減肥的美女會關心晚飯怎樣吃不會胖，比如說吃麥片會不會胖，其實是可以吃麥片的，因為麥片含有很多的纖維素，促進腸道的蠕動，有利於消化，不僅不會長胖，還會起到減肥的作用，但是注意不要吃太多，麥片吃很少就會有飽腹感，麥片是一種粗糧含有豐富的營養，它的熱量也不高。
那得看你一天的攝取熱量的總和，如果你一天不吃飯，晚上喝三碗麥片都沒事兒，如果你一天社區的熱量已經超過身體所需，你這麥片的熱量吃了是會囤積的，不過發胖也不是一天兩天的事兒，又不是今天的熱量就是今天的，明天的就是明天的，你也在新陳代謝不是。餓了就吃唄，不餓也別吃高熱量的零食，吃多了就運動運動。
1;飲食控製，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2;參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3;養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實隻要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了!關鍵是堅持!!
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦!飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充饑!
綜上所述，晚上吃適量的麥片是不會長胖的，麥片的熱量比較低，它能夠促進人體的消化和吸收，而且吃一點就會有飽腹感，是減肥人士的不二首選，如果你正在減肥的話，晚上千萬不要不吃東西，可以適量的吃一點麥片，不但不會對胃部造成負擔，還會補充營養。
