要想眼睛明亮可以吃哪些食物

作者:魚魚  時間:2016-06-13 10:17:44  來源: 大眾養生網

要想眼睛明亮通常可以吃豬肝、胡蘿卜、雞蛋等食物,但是需要注意適量,以免造成消化不良。

1、豬肝:豬肝屬於動物肝髒,能夠補充鈣、鋅、鐵,具有開竅明目、補充營養等作用。

2、胡蘿卜:胡蘿卜中含有胡蘿卜素,可轉化成維生素A,有預防近視眼、眼幹燥症等作用。

3、雞蛋:雞蛋中有葉黃素、卵磷脂等營養物質,有助於維持眼睛正常功能,起到保護視力作用。

除以上食物外,也可以多吃富含維生素C、維生素E的蔬菜水果,如西紅柿、鮮棗、獼猴桃、草莓、青菜、菠菜、山藥等。

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