沒有沙袋怎麼練拳呢

作者:xuyan32810  時間:2015-11-02 22:29:24  來源: 大眾養生網

在當今社會,人們需要運動來健身健體,但是由於種種原因人們並不能經常的運動,這時人們就必須想到好的辦法來解決問題,當人們想要練拳的時候卻沒有沙袋怎麼練拳呢?首先你應該考慮自己是否會做沙袋,如果自己不會做的話,那麼就再去想其他的方法,接下來讓我們一起來看一下沒有沙袋怎麼練拳呢?

當然可以自製一個沙袋,也可以在類似沙袋的東西上聯係(當然,那些東西不是很要緊)。或者可以去體育館或健身房,不過呢,我自己經常是練空擊的,因為自己也不能經常在健身房,所以有時就比較喜歡搏擊,所以呢,我在沒有練習東西的時候,會空擊聯係一下技術要領,不練習力量,但動作一定要標準的。

拳擊沙袋練習要注意什麼?練習拳擊的人必須要練習打沙袋,那麼拳擊沙袋練習誤區你知道嗎?拳擊沙袋練習要注意什麼呢?

打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法,可以有效地訓練拳手的反應速度、動作的和諧度,不但能鍛煉出拳速度,還能增強出拳力量。

打沙袋看起來是一件很簡單的事情,用一個袋子裝上沙,掛起來打就是了,有不少習武者,打了多年沙袋,卻不能提高自己的水平,不明打沙袋的要領。

拳擊沙袋練習誤區有哪些?

1、濫用體力,不講節奏

打沙袋應在3分鍾之內作節奏變化,但是多數人隻會拚命狠打,不到30秒,就累得氣喘籲籲,卻認為是耐力不足。其實最大的原因就是練習者不會呼吸,攻擊沒不目的、不懂變化,就會極大地消耗體力,而效果卻低劣。

2、隨意擊打,無意實戰

沙袋不是人,沒有還手之力,所以練習者就沒有將攻防、步法結合起來,有實戰意識地擊打。

因沙袋沒有手腳,不會還手,所以練習者往往精神放鬆,猛打一氣,可以看到在練習中威風十足,拳腳如雨,可一投入實戰,就手腳僵硬,精神緊張,不能發揮平素練習的功力,這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。

3、步法僵硬,距離不當

有些人將沙袋裝上硬沙或石子,紮上馬步,狠命擊打,把拳麵打得傷痕累累還咬牙蠻打,自認為吃苦方可練就“鐵拳”,實際上這是吃無意義之苦,自傷其身。上麵的拳與下麵的步法配合不一致,也不可能產生多大的威力。

如果以固定、僵死的練習方式打沙袋,追求所謂硬功,就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。

沒有沙袋怎麼練拳?雖然很多人覺得這個問題很難解決,其實不然,在生活中,我們還會遇到更多類似於這種難題,隻要我們開動腦筋便會找到相應的解決方法,當然最為重要的還是要把所有的準備工作都做好,無論我們在做事情之前都是這樣的,切不可大意。

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