仰臥起坐有什麼副作用

動作標準的仰臥起坐對我們的身體的傷害是可以承受的，說兩個常見錯誤的點：

1.手不要放在腦袋後麵，更不要抱住頭，放在耳朵兩側，這樣不會對腰椎有更大壓力；

2.不要用肘碰膝，這樣會放鬆腹肌，鍛煉肌肉的要點是收縮肌肉，肩胛骨離地就可以了，至於幅度的不同，隻是是上六塊腹肌的三排肌肉發力的不同，所以可以通過起坐的幅度來控製具體腹肌的訓練。

沒有任何一種鍛煉是對我們的身體完全無害的，隻有好處的。鍛煉本來就是對我們的肌肉細胞破壞重建。對我們真正有害的是，不規範甚至錯誤的姿勢導致的發力錯誤。