便秘問題一直困擾著很多人，我們都知道便秘雖然不是什麼大病，但如果得不到一個有效的緩解的話對於身體健康也是會帶來很多不利影響的，尤其是因為結腸炎引起的便秘，可能帶來的傷害會更加嚴重。
遇到便秘問題的話，那麼一定要注重自己的飲食保健隻要關注這些問題，才可以在一定程度上就可以緩解便秘的出現，從而更好地保證自己的身體健康，遠離便秘帶來的各種困擾。
1、養成定時排便的習慣。要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，隻要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食。老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。
4、適當多飲水。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
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便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
