孕婦朋友們,胃灼燒感覺出現,要注意幾方麵的問題,首先要調整好心態,不要緊張焦慮,另外,在此基礎上要多喝水,特別要注意穿寬鬆的衣服,特別是在懷孕中晚期的時候,肚子本來就比較大,如果在這時候穿衣服很緊的話,很容易導致症狀加重,在此基礎上,可以采取以下方法來緩解胃灼燒的感覺。
孕婦胃灼燒如何緩解
1.當出現胃灼熱反應時,盡量少吃導致腸胃不適的食物,如酸性食物、薄荷、熟食、辣的、重味的、油炸的以及含較多脂肪的食物。要避免喝碳酸飲料、飲料,這些在整個孕期都是不能喝的。
2.孕晚期白天應少食多餐,這樣胃部不要膨脹過大,就能減少反酸。睡覺前兩個小時不要吃東西,飯後半小時至一小時左右不要躺著。
3.日常生活中不要吃得太快,要細嚼慢咽。吃飯時不能大量飲水,不能喝飲料,不僅影響食量,還可能引起胃脹。吃完飯後嚼一塊口香糖,刺激口腔唾液分泌,對中和胃酸有幫助。
4.孕晚期應穿寬鬆、舒適的衣服,不要穿得太緊,以免勒住腰和肚子。睡前可多墊一個枕頭,使上身抬高一點,有助於讓胃酸留在胃裏,能促進消化。
孕期出現胃灼燒的現象是正常的,隻要準媽媽多注意休息,這樣做的注意事項就可以得到緩解,所以準媽媽不必太擔心胃部的不適,不要太在意胃部的不適,轉移注意力也能緩解胃部灼燒的感覺。
5.不要吃得太快
注意飲食,放鬆,避免吃得太快。如果吃得過快,更容易出現胃灼熱和消化不良。如果花費時間減慢咀嚼食物,也就不太可能吃得過飽。嚼食物時,試著數到30,然後吞下去。這樣,身體就有時間以健康的速度消化食物,並把信息傳給大腦,讓自己知道已經飽了。
