生完孩子之後女性都不願麵對的一個現象就是胸部下垂鬆弛，還有就是隨著年齡的增長胸部下垂鬆弛的現象都會很明顯，平時可以采取食療加運動的方法讓您胸部更緊致豐滿。
一、食療法
想恢複胸部的彈性，應該多吃富含膠原蛋白的食物，豬蹄是最佳選擇。
推薦食譜：豬尾鳳爪香菇湯
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益，如果隻喝湯，也很不錯噢。
二、強化胸肌的產後運動
胸肌會因運動不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1)地板豐胸運動--平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒鍾放下。剛開始時家裏沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
2)合掌雙手用力--雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
3)床上俯臥撐--身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
三、睡前按摩法
按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別取適量波麗妮雅塗抹於胸部周圍(避開乳暈)，用雙手按摩乳房20分鍾。具體方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
