1.預防
避免產後乳房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由於纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。
2.按摩
在每晚臨睡前或早晨起床前，擦上按摩膏，將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。
3.淋浴
衝涼時，用蓮蓬頭以環形衝刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。
4.運動
堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。
5.睡眠
產後注意補充足夠的營養和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢複性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發育的同時，也可能會引起其他器官的變化。
斷奶出現硬塊不用太擔心了，這個是正常的情況，隻要奶水完全的消失，硬塊也是會完全消失的，硬塊主要是因為斷奶引起的，一般乳腺小葉存留奶水所導致的，所以隻要奶水消失了
在斷奶的時候吃蠶豆可以起到回奶的作用，因為蠶豆具有消腫利濕的作用，所以在斷奶時可以適當的吃一些蠶豆，還可以多喝一些湯，盡量少喝湯水，還要特別注意乳房的衛生，避免
麥芽是一種很好的回奶食物，用炒麥芽煮水，回奶效果很好，麥片、麥乳精等都有一定回奶效果，其次可以吃些韭菜、黃花菜等蔬菜回奶，這些蔬菜在煮的時候，盡量淡一些。香椿炒
回奶的時候會出現有乳房脹痛的情況，有的時候這種疼痛會特別的嚴重，不過隻要忍幾天就會沒事的，還有在回奶的時候會出現乳房腫脹，乳房裏麵會有硬塊的情況，這是因為乳房裏
戀上ㄋ孤獨問#我斷奶15天了，但是現在擠的話裏麵還是會有奶水流出來，乳房裏麵還是有硬塊，想問打回奶針有什麼副作用嗎？大眾養生網小編解答：打回奶針不是最健康有效的
ゆ哥就是潮流問#我家寶寶都快一歲了，所以我前段時間已經開始給他斷奶了，但是不知道為什麼我回奶的速度特別慢，不知道吃桂圓肉能夠回奶嗎？大眾養生網小編解答：桂圓雖然
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