乳房的健康成為了近年來女性們越來越重視的問題，因為乳房疾病的發病率越來越高，對大部分女性們帶來的來嚴重的健康威脅，例如，乳腺炎、乳癌等等都是比較常見的乳房疾病，對人們的健康造成極大的影響，而在診斷出疾病之前，患者們可以通過自檢的方法來判斷疾病的程度。
乳房自檢，可以通過“看、觸、臥、擰”的方法自檢，通過自我檢查可以預防乳癌，以便及時治療，月經正常的婦女，月經來潮後第9-11天是乳腺檢查最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於靜止狀態，容易發現病變。
為方便記憶，有關專家歸納出四個簡單的步驟：
1、看：麵對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常凸起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2、觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。
3、臥：平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。
4、擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。
判斷方法：
檢查乳房是否健康，我們可以通過以下幾個方麵來判斷。
1、皮膚：乳房皮膚的色澤正常無水腫、皮疹、潰破、淺靜脈怒張、皮膚皺褶及橘皮樣改變。
2、乳頭乳暈：乳暈乳頭無局部紅腫及其它改變，乳頭無凹陷。
3、乳頭溢液情況：需檢查乳頭有否溢液，並詳查其是自行溢出還是擠壓後溢出，單側還是雙側，溢液的性狀如何等。
4、乳房腫塊：檢查乳房腫塊的位置、形態、大小、數目、質地、表麵光滑度，活動度及有無觸痛等。
5、形態：乳房外觀大小及位置正常。
