在做室外活動時，一定要注意人身安全，因為室外活動多是需要耗費體力的，就像在上體育課的時候，跑步，打球等等都需要耗費大量的能量，還要搬很多健身器材，在搬健身器材的過程中。一定要注意安全，如果被健身器材砸傷腳，一定要及時醫治，下麵給大家介紹砸傷腳後在飲食有什麼禁忌？
砸傷的一般處理原則是:
1.安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足砸傷者可抬高患部。頸部
2.腰部砸傷者在搬運時不可移動患部。砸傷常伴有關節脫位或骨折，宜立即到醫院診
療。另外，砸傷後無論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫院治療。
3.砸傷常用的 治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、藥物外敷內服、理療等。
韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶砸傷。最容易發生關節韌帶砸傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶砸傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶砸傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢複，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次砸傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢複，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性
