現在很多人出現了失眠的情況，尤其是廣大職場白領，平時的工作壓力和心理壓力都很大，到了晚上的時候本來已經很困了，可是躺在床上怎麼也睡不著，然後第二天就會出現犯困的現象，這會大大影響學業和工作，如果排除這種因素的話，白天容易犯困還可能是下列原因。
晚上睡眠質量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質量是直接影響白天精神狀態的原因，晚上的作息習慣決定著白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。
身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。
人和各種機器一樣，也需要動力的支持，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是健康生活的保障。
過度勞累，休息不好，感冒，貧血，低血壓，甲狀腺功能減退等都有可能引起這種症狀建議到醫院就診，進行適當的檢查，明確原因及時治療。平時注意按時休息，避免熬夜；飲食清淡；勞逸結合，避免過度勞累；適當的鍛煉身體，改善體質。
造成以上表現的原因很多，可以見於貧血，甲狀腺功能低下，與缺鈣也有一定的關係，其他的如經常缺乏運動和鍛煉，情緒不好與發病也有一定的關係，以上情況雖然不嚴重，目前還不能確定具體原因，也需要結合病史和相關的檢查才能確診，以免延誤治療，
動不動就犯困也是沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果入睡的時候正好是睡眠神經關閉的時候，就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控製90分鍾就準備醒來一次，但是如果在90分鍾內進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經曆了一場宿醉，很難恢複體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂睡眠神經工作的循環，讓在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
