腰間盤突出這種疾病比較常見，正確的睡姿可以治療和預防這種疾病。患這種疾病的原因有很多，主要分外因和內因，內因是腰椎間盤退行性病變引起的，外因主要是由腰疾勞損或外傷等原因引起。不同的睡姿使腰椎的位置會有所變化，讓我們了解一下腰椎間盤突出患者的正確睡姿。
正確睡姿
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，隻要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。
有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的複發，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位，側臥一般不必過於講究右側還是左側臥位，以人體感覺舒適為宜。
日常護理
1.急性期適合製動療法，患者睡硬板床2-3周，盡量減少病變部位的活動，以減輕局部炎性反應，起到緩解疼痛的作用。
2.使用外敷中藥調理，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
3.患者側臥位，醫者於局部采用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側扳等手法治療疾病，手法應先輕而緩，後重而快，用輕手法結束。每次約15-20分鍾，每日1次，20日為一個療程。
4.脊柱柔韌性訓練：患者采取坐位，保持骨盆不動，放鬆腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度應該平穩緩慢，幅度可以逐漸增大。
