“X型腿”的別名是膝外翻，有40多種多樣病症能夠引起它，但70%以上的膝外翻是因為佝僂病引發。“X”形腿的界定是界定：以兩下肢當然挺直或站起時，兩膝能碰撞，兩足腳踝分離出來而不可以看齊為具體表現的畸型病症。它是因為先天性基因遺傳，後天性營養不良，兒童階段坐、走姿態有誤所造成的，導致股骨頭內收、內旋和股骨頭外旋、外旋所產生的一種骨關節病異常情況。
X型腿矯正法
方式一、外伸雙膝腳板往上下兩邊以“一”字型站起，膝關節伸直，從大腿內側、膝蓋內側、小腿肚子、腳後跟4點連接成直線，令兩腿閉攏站直。胳膊屈肘，雙手插腰，鎖骨舒張壓並往後仰，令全身伸直，處在同一平麵圖內。上下膝關節各自往兩側彎折，令大小腿產生棱形，盆骨豎直下移，上半身切忌向前後傾側，維持上半身伸直的姿態，上下腳後跟不必鬆掉哦，曲膝維持10秒後，再度站直，反複3次。兩腿曲膝淺棲於桌椅的3分之二處，雙膝稍微往上下開啟，間隔稍超過肩膀寬，腰部伸直，但留意不必挨在桌椅椅背上，曲膝翹起來左腳，將左腿架在右邊大腿根部上，雙手各自放到膝關節與左腿上.左手慢慢將腳踝往自身的方位壓10秒，上下各做3次.
方式二、淺坐劈叉兩腿曲膝淺棲於桌椅的2/3處，雙膝稍微往上下開啟，間隔稍超過肩膀寬，腰部伸直，但留意不必挨在桌椅椅背上，曲膝翹起來左腳，將左腿架在右邊大腿根部上，雙手各自放到膝關節與左腿上。左手慢慢將腳踝往自身的方位壓10秒，上下各做3次。
方式三、前俯拉伸向前仰身，胳膊在正前方撐直並支撐點人體，收攏腹部與屁股的肌肉，盡可能向前拉伸上半身，上下膝關節碰地，往兩邊打開雙腿，維持這一姿態10秒，並反複3次。留意上半身切忌往上低下頭，盡可能向前拉伸，盆骨與大腿根部要浮上來，僅用兩手、膝關節及小腿肚碰地，左腳右腳還要盡可能開啟
方式四、坐著桌椅上，雙手後撐，足踝處突一物件(可由厚換薄)，兩膝閉攏，隨後直腿平舉至水準，再降落，15一20次X3組。
方式五、兩腿曲膝坐地，膝外開，腳板相對性，雙臂彎折，兩手扶拖拉機在膝蓋骨裏側，用勁舒張壓膝蓋骨，至最大限度維持2秒，再複原。
方式六、直腿坐，雙手體後撐地，兩膝間夾一軟物(如小皮球)，用皮筋兒將膝關節綁住，訓練5分鐘。規定小腿肚用勁夾物件。
方式七、兩腿設立成二位，兩膝盡可能向兩側分離，抬頭挺胸立背，曲膝半群，漸漸地伸出腳後跟，隨後降落，反複提到並降落腳後跟，直到小腿肚有酸脹感。
