啞鈴側平舉練哪裏

啞鈴側平舉練哪裏肌肉

啞鈴側平舉該項訓練最重要的煆煉部位就是三角肌這一部位，而且他有一個優點，就是不易煆煉到其他的部位，不容易借勢營銷，重要煆煉止於肱骨的三角肌。我們也都掌握，手上江起吊舉起來的狀況下，事實上三角肌是在每一個平麵設計圖上精準的移動的，所以說依據我們該項運動健身的煆煉，能夠將三角肌鍛煉的更加好看一些。

啞鈴側平舉姿態關鍵點

1.與肩同寬自然而站，身體挺直昂首挺胸直背，手拿著啞鈴置放身體兩側固定不變手腕，手臂稍向前且胳膊肘微曲固定不變角度，膝蓋骨微曲，收緊核心。

2.吸氣，運用肩部的動能促進胳膊、手臂往上緩慢外伸至水平位置略高，它是最好是刺激中束位置，頂峰收縮1秒上下，維持並清晰地感受牽張反射狀況，吸氣，謙讓性還原。

啞鈴側平舉普遍問題

1.不能聳起，要不然負重不能集中到肩部。

2.無須晃動身體，防止慣性力矩影響效率高。

3.煆煉的整個過程中，無須隻圖淨重量。側平舉那般的姿態不能用大淨重量進行！