避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鍾，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
抑鬱症的患者通常都會出現情緒低落，悲觀，焦慮不安，過分緊張，不願意和外界接觸，喜歡一個人獨處等現象，特別是一些比較嚴重的患者，還會出現自殺和自殘的傾向。通常抑鬱
任何疾病都存在治好的可能性的，更何況是失眠抑鬱症這種神經性的疾病呢。但是，治療的方式是決定著能不能治好的一個很重要的因素，很多人在得了失眠，抑鬱症以後，都會采取
在我們生活中失眠是人們常見的病症之一，很多人都認為失眠不重要，所以並不重視，其實這種想法是錯誤的，如果人們長期失眠的話不但會影響自己的日常工作和生活，同時對個人
食物對睡眠有一定的關係，失眠的朋友可以多食用一些以下的食物來幫助我們安神，牛奶中含有有色氨酸它是一種我們人體所必需的氨基酸在睡覺之前喝一杯牛奶，他的色氨酸含量就
既然是抑鬱症引起的當然主要就是先治療抑鬱症。治療過程中抑鬱症的藥物的選擇一定要正確。如果有了合適的治療藥物。一般是不能混用的，單獨一種為好。如果自己沒有經驗也會
失眠抑鬱症就是有失眠導致的情緒抑鬱，然後病情加重的情況，通常的症狀就是失眠，晚上睡不著覺，總是會有噩夢的情況出現，或則是思慮過度，還有情緒非常的低落。還有白天的
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
