禁欲3天~7天左右一般精子質量最好，由於個體差異較大，所以具體的時間會存在區別，平時要養成良好的生活習慣，避免頻繁的性生活，以免影響精子質量。
正常情況下，禁欲3天~7天左右時精子的活性比較高，質量相對較好，如果禁欲時間過短，有可能會導致精液稀薄，精子數量和質量相對都比較低，而且成熟的精子數量較少，但是如果禁欲時間過長，有可能會導致精子質量下降，時間過長或過短都不利於備孕。
平時可以適當的進行運動鍛煉，有利於提高免疫力，能夠改善新陳代謝，促進體內毒素和垃圾的排出，有助於增加精子的活性，提高精子的質量。
在一般情況下，精子質量下降是伴隨著一係列的疾病，如附睾、前列腺的炎症可引起血漿，變異，pH值、氧、營養、代謝，造成不良影響的活動和存活的精子。精子精索靜脈曲張是最常見的原因，質量差。日常生活習慣。頻率導致經常射精，也會有壞的精子，長期禁欲也會導致精子質量差，所以沒有欲望，不合理的節製，生活。吸煙和飲酒的一個重要原因是精子質量差。所以不要去保護他的身體。
喝酒對精子質量的影響是百分之百，酒精對人體是非常不好的，尤其是對精子來說，它會導致精子的成活率低，而且還會導致精子數量少，還會引起精子的畸形率過高，導致精子的頭部和尾部都會有畸形，這樣生出來的孩子就會畸形，對孩子的發育非常不好，所以建議千萬不要喝酒，本來就對人體沒有好處的，如果再喝酒的話，是非常不利於身體健康的，如果再需要小baby的話，那就大錯特錯了，平常的時候也要注意少抽煙喝酒，這樣就會影響精....
夜間本是人體各個器官休息的時間，然而不休息熬夜的話，會讓各個器官都處於超負荷運轉的狀態。腎髒作為人體最重要的中樞器官之一，在熬夜時也是出於超負荷的狀態。可能偶爾熬夜還不會對腎髒造成什麼嚴重的危害，但是長期熬夜的話，是非常容易引起少精，死精，精子成活率低的情況，所以肯定是傷神又傷腎的。所以這裏建議，如果為了將來結婚生子做考慮，盡量不要長期熬夜。
煙中含有大量的致癌物質經常的抽煙容易導致男性出現陽痿的情況，同時抽煙也容易導致肺癌幾率的增加，不利於身體的健康。所以平時的生活中要養成戒煙的習慣，平時生活中可以適當的加一些口香糖緩解想要抽煙的欲望，當時日常的飲食可以多吃一些有利於增強精子活力的食物，例如海帶之類的海產品，海產品中含有大量的鋅元素能夠提高精子的活力，能夠有效地增強精子的質量。
相隔兩地問#我自小就愛喝茶，這其實是跟我爺爺學的。但是現在我結婚了，而且最近正在要孩子，所以老婆不讓我喝茶了，說是喝茶影響精子的質量。請問，喝茶真的會影響精子的質量嗎？ 大眾養生網小編解答： 你好，其實嚴格說來，隻要適當喝茶是不會對你精子的質量產生任何的不良影響的。而且隻要你注意好茶水的適量，如果能夠每天堅持喝茶的話，那對你的身體是有很多方麵的好處的。長久下去，還是可以起到很好的養生之效的。....
煙草中的尼古丁等有毒有害類物質含量非常高，男性經常吸煙就會使精子質量明顯下降，嚴重時會造成胎兒畸形。另外，在男性吸煙時產生的煙霧也有一定的壞處，可能會使周圍的人群被動吸入，從而影響到身體健康，尤其是對孕婦的傷害最大。所以在備孕期間要注意及時戒除抽煙的習慣，最好是在戒煙一個月之後再準備懷孕，以免會影響到受精卵的正常情況。
