抽筋部位不同,應對方法卻很相似。如不注意,抽筋可持續1~15分鍾,也可在短時間內反複發作。治療抽筋時不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。
處理步驟如下:1.按摩抽筋部位。2.仔細的伸展和拉伸抽筋部位的肌肉使其保持在伸展狀態。3.局部的抽筋可以用毛巾進行熱敷。
預防抽筋的五大秘訣
那些有筋骨的人一定更想知道怎麼做,以保證以後不再有同樣的經曆。事實上,預防抽筋的有效方法就是避免和排除那些與抽筋密切相關的誘因。
1.經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。在鍛煉之前要做充分的準備活動,伸展腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。要堅持每周增加10%的原則,不可過度增加運動量。
2.常喝水,不要等到口渴時再喝。大汗淋漓的運動飲料應補充營養強化型運動飲料。
3.注重飲食平衡,尤其要從飲食中補充多種必需的營養成分。比如:喝牛奶和豆漿可以補鈣,多吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變體位,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可以根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜間抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨在睡前試一試肌肉,特別是易抽筋的肌肉部位。
遇到這種情況，你不需要太過緊張，放輕鬆點。這主要就是因為你的肌肉痙攣引起的難受的現象的，也有可能是因為缺鈣引起的。你可以嚐試慢慢的去按摩自己的小腿抽筋部分，讓疼
出現抽筋的原因可能是體內缺少鈣元素，也可能是所處的環境溫度發生了很大的變化，使身體不能及時地接受變化的信號。也有可能是由於自己的緊張情緒造成的，或者是體內水分和
小腿肚子抽筋肯能是因為受涼引起的，平時應該要注意保暖，在晚上可以用大的盆子放滿熱水泡一下腳，給小腿肚子做按摩，或者還可以加一點艾葉進去，艾葉可以起到驅寒暖宮的作
小孩子腿抽筋的問題可能比較大。很可能是由於體內很多問題造成的，腿抽筋的情況也是可以事先避免的。說我們不能經常在通風不良或密閉的地方做一些非常劇烈的運動，還有一點
根據您所敘述的這種情況腿部出現抽筋，主要考慮是因為運動量過大所造成的，也有可能是由於身體出現缺鈣所引起的腿部抽筋，一般情況下建議在這個時間選擇服用一些鈣劑的補充
小腿抽筋最可能是由於小腿受涼引起的，一般在夏天吹空調或者開窗睡覺的時候容易出現。其次就是由於白天進行劇烈運動後，肌肉還處於疲勞狀態，沒有得到放鬆引起的抽筋，在進
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
