寶寶6個月的精選食譜
菜譜一:胡蘿卜汁
配料:
一根胡蘿卜,涼水適量。
實踐:
1、胡蘿卜去皮,切成薄片,鍋內燒開水,水開後放入蒸屜,把胡蘿卜放在蒸屜上。
2、煮約8分鍾,直至胡蘿卜軟化。
3、把胡蘿卜切成小塊,用調羹壓一下蒸胡蘿卜。
4、倒入攪拌器,加入少量涼開水,攪拌至胡蘿卜羹。
5、胡蘿卜過篩一下就可以了。
作用:
胡蘿卜香濃可口,富含多種維生素,色香味俱全,既可作為輔食給小寶寶吃,又可為媽咪和大寶寶提供豐富營養,可謂老少鹹宜。
建議菜譜2:南瓜汁
配料:
100克南瓜
實踐:
1、南瓜100克去皮,將南瓜切成丁,上鍋蒸。
2、把蒸好的南瓜放入攪拌器中或用勺子攪拌。
3、南瓜泥加適量沸水稀釋調勻,加入鹽或糖少許,濾入幹淨的小勺,濾過。
作用:
南瓜汁富含可溶膳食纖維,富含胡蘿卜素、維生素E、維生素C、果膠等多種營養成分,還含有人體所需的各種微量元素,如三價鉻、鋅、鎂、鈷等。南瓜汁具有潤腸益肝的功效,能提高人體的免疫力。
建議食譜三:番茄汁
配料:
番茄1顆,水適量
實踐:
1、準備鮮番茄一塊,燙開水適量。
2、番茄洗淨,用沸水燙去皮。
3、把番茄用榨汁機榨果汁。
作用:
西紅柿中所含的維生素K是刺激成骨細胞活性的重要因子,可以促進骨鈣質的堆積,有助於骨骼保健。
建議菜譜四:油菜泥
配料:
油菜40克
實踐:
1、把油菜洗幹淨。
2、油菜放入鍋中。
3、把油菜煮熟。
4、在攪拌器中攪拌成泥,然後用勺子喂。
5、到最後,盛上一碗。
作用:
油菜能潤滑胃,通鬱結之氣,利尿。油菜中每100克含鈣105毫克,是蔬菜含鈣較高的蔬菜,可多食用。油菜具有清熱解毒、活血消腫的功效。
