如何計算燃脂心率

對於燃脂心率，其實很多人不太重視和了解，但是想要運動減肥的朋友，對這個問題就需要注重了，因為隻有運動達到一定的，才能夠幫助你燃燒身體的脂肪達到理想的運動減肥效果，可是如何去計算燃脂心率，很多人不知道，所以下麵就為大家具體介紹一下燃脂心率的計算方法。

測量靜態心率最準確的時間應該是充足休息（睡眠）後剛剛起床的時候．心肺功能較好人士靜態心率55次／每分鍾．心肺功能較差人士靜態心率70次／每分鍾．

卡式公式：目標心率={（220-年齡）-靜態心率}×運動強度%+靜態心率．

舉個栗子：

年齡30歲，靜態心率68次／每分鍾，選用強度百分比:最大心率之60%－80%。

計算最大心率:最大心率=220-年齡220-30=190

計算儲備心率；儲備心率=最大心率-靜態心率190-68=122

計算60%的最大心率儲備心率×60%+靜態心率122×60%+68=141

計算80%的最大心率儲備心率×80%+靜態心率122×80%+68=166

燃脂運動需要滿足下麵三個必要條件：

1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；

2、運動要持續20分鍾以上；

3、大肌肉群的運動；