明星教你六種食療方緩解手腳冰冷

作者:夏天  時間:2014-03-19 17:14:57  來源: 大眾養生網

手腳冰冷,是女性最怕的事情。女明星們同樣也會有這樣的困擾。手腳寒就會導致身體寒,並且使新陳代謝減慢。手腳冰冷除了讓女性更難過之外,也不利於女性的身體健康。愛美網小編告訴你,那些明星是如何緩解手腳冰涼的。




高圓圓愛吃堅果

堅果類的核桃仁、芝麻、鬆子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳選擇。其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。


明星教你六種食療方緩解手腳冰冷


angelababy經常補充維生素E

維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須長期食用。

富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。


明星街拍愛拿咖啡

煙堿酸對於穩定神經係統和循環係統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。

富含煙堿酸的食物有動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。



適量吃辛辣食物既可保持明星身材又可暖身

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;

喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉。

應常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。


明星教你六種食療方緩解手腳冰冷


中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰冷。

如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

不要為了保持身材而餓過頭

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅幹、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。




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