1.新生媽媽生產後,要呼吸新鮮空氣,飲食要有規律,生活節奏不要太過緊張。此外,要適當增加瘦肉類、蛋類等蛋白質豐富的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,特別是要多喝一些易發奶的湯水,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、豬蹄湯、鯽魚湯等,都會增加奶量。
可不是說這些湯水拿來喝,喝起來也有講究:
2.若新媽媽產後乳孔打開,而乳汁下得太晚或太少,應盡早喝點肉湯,以促進下乳;反之,遲喝肉湯,切不可乳孔未開,就過早進補,乳汁分泌過多,會導致瘀滯。
新生媽媽的湯汁不可過濃,否則湯水裏的脂肪過多,進入乳汁,造成乳汁不易被嬰兒吸收,引起新生兒腹瀉。所以新媽媽要多喝一些營養低脂的素湯和素湯,滿足母嬰對各種營養素的需要,同時又不會使寶寶容易吸收。
3.此外,乳製品、奶酪、花生、黃豆、豆製品、雞腳、筍、香油、糯米等都是新媽媽很好的催乳品。但是新媽媽不能吃含有麥芽的食物,大小麥,韭菜,醃製食品和辣椒,辛辣的食物。這樣的催奶對新媽媽沒什麼好處,在斷奶的時候可以用來回奶。
4.新生媽媽在食用催奶食品時,要適當補充營養,避免因誤吃其他食物而導致乳汁無法分泌,或是寶寶無法吸收,要做一個心裏有數的健康媽媽。哺乳期內有些食物是不能吃的。
5、催乳按摩,就是給產婦乳房按摩,所以,產婦如果學會了按摩技巧,就可以自己完成,不必假借別人的手。產婦剛生產幾天,會發現漲奶,但不出奶,可用雙手托住自己的乳房,輕輕揉揉,疏通乳腺。
6、在催奶的時候,正確的喂奶方式,有助於在催奶的時候,不要感覺寶寶吃飽了,另一邊就不能吃,這樣對催奶後期很不利。喂奶時,兩麵都要喂,這樣寶寶才能吃到比較濃稠的奶水。
7.使寶寶盡量減少乳房的吸空
乳房分泌的奶水,會根據寶寶的需要而變化,如果寶寶每次都能吸空乳房,下次就能分泌更多奶水。假如真的不行,就用手擠奶水,這樣,也有利於奶水的再生。
